A kurzus során a táncoláshoz és az egyensúlyi helyzetek megtartásához szükséges izmokat (kar, has, comb, fenék, lábak, lábfej stb.) erősítjük különböző gyakorlatokkal, érintve a core izmokat is. Az óra második felében pedig alaposan lenyújtjuk testünk összes izmát: csípőnyitás, nyak, váll, izületek lazítása, lábfej, rüszt nyújtása.

Az óra előképzettség nélkül is látogatható.